मास गेनर्स

गेनर का उपयोग बॉडीबिल्डिंग और ताकत वाले एथलीटों द्वारा किया जाता है, दोनों शौकिया और पेशेवर, वजन बढ़ाने के पूरक या रिकवरी पूरक के रूप में। गेनर वर्कआउट के बाद उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

विटामिन और खनिजों के बाद, कसरत से पहले और बाद में लिए जाने वाले पूरक संभवतः सबसे महत्वपूर्ण पूरक हैं।

गहन व्यायाम करते समय तनाव शरीर को जल्दी से ऊर्जा उपलब्ध कराने के लिए कोर्टिसोल जैसे हार्मोन की रिहाई का कारण बन सकता है। कोर्टिसोल ग्लाइकोजन, प्रोटीन और वसा जमा को तोड़ने पर मजबूर करता है जिसका उपयोग ग्लूकोनियोजेनेसिस में किया जाता है। गेनर्स नियमित व्यायाम के बाद इस प्रभाव से निपटने की कोशिश करते हैं।

अधिकांश लाभार्थी प्रोटीन पाउडर और कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करते हैं। अधिक उन्नत गेनर अपने व्यंजनों में एडाप्टोजेन प्रभाव के लिए क्रिएटिन, एल-आर्जिनिन, लंबी श्रृंखला वाले अमीनो-एसिड, एंजाइम, विटामिन, खनिज और पौधों के अर्क जैसी सामग्री जोड़ते हैं।

उच्च ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि को बढ़ावा देगा, जिससे उच्च रक्त शर्करा के दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभावों का मुकाबला करने के लिए शरीर द्वारा इंसुलिन की समान मात्रा जारी करने के लिए मजबूर किया जाएगा, जिससे कोर्टिसोल के प्रभाव में बाधा आएगी। कुछ कार्बोहाइड्रेट इंसुलिन के बिना तुरंत मांसपेशियों द्वारा अवशोषित हो जाते हैं। बाकी को यकृत और मांसपेशियों में ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहीत किया जाता है। कार्बोहाइड्रेट द्वारा दिया गया इंसुलिन स्पाइक, अन्य पूरक (जैसे: क्रिएटिन, प्रोटीन) को बेहतर और तेजी से अवशोषित होने में मदद करता है।